Por qué los probioticos como suplemento?
14 octubre, 2017
Vinagreta de Mostaza
19 octubre, 2017

En el mes de Octubre: crea conciencia y prevén el cáncer de mama.

Octubre es el mes para crear conciencia y que cada mes te enfóquese en estar lo más saludable posible.

Hay algunos factores de riesgo para el Cáncer de Mama que quizá no podemos prevenir, pero sí podemos luchar contra ellos, cuales son estos factores?

La predisposición genética, la nuliparidad o un primer parto tardío, la enfermedad fibroquística… Para prevenirlo, debemos crear un ambiente saludable en nuestro organismo, así será menos probable que las células tumorales proliferen.

1-Lo primero es alcanzar un balance hormonal, comenzando con la insulina, ella mantiene el azúcar en sangre en sus niveles adecuados, si existe resistencia a la insulina, se necesitará más insulina para para mantener los niveles de glucosa en el lugar correcto. Incontables estudios muestran que los niveles de insulina elevados incrementan el riesgo de carcinoma mamario, porque la resistencia a la insulina causa acumulación de grasa abdominal y la grasa abdominal también es un factor de riesgo para crecimiento de células neoplásicas (tumorales).

2-El estrógeno ! Otra hormona que necesitamos mantener en sus niveles adecuados, necesitamos desintoxicar el cuerpo y eliminarlo luego de hacer su trabajo. Los Anticonceptivos estrogénicos y las terapias de remplazo hormonal son factores de riesgo, alteran nuestro organismo y todo lo que altere nuestro funcionamiento normal no es saludable.

Los vegetales crucíferos ayudan a mantener los estrógenos en niveles adecuados: broccoli , coliflor, repollo y col rizada.

3-Aunmenta la ingesta de fibra. Qué tu objetivo sea 35gr al día , incluye vegetales , frutas , granos , frutos secos , y alimentos integrales.

4-Aumenta los Fitonutrientes y micronutrientes en la dieta. Come abundantes frutas y vegetales a diario. Los carotenoides que se encuentran en las  vegetales y frutas  naranjas, amarillas y rojas, están relacionadas con la disminución del riesgo de cáncer. Piensa en un arcoíris, mientras más variedad de colores, mejor.

5- Disminuye la ingesta de la carne roja. Algunos estudios concluyen que eleva el riesgo de cáncer mamario. Investigadores de la Universidad de California, escuela de medicina de San Diego encontraron que la carne roja contiene una molécula que los seres humanos no producen naturalmente llamada Neu5Gc. Después de la ingestión de este compuesto, el cuerpo desarrolla anticuerpos anti-Neu5Gc – una respuesta inmune que puede desencadenar respuesta  crónica inflamatoria e indirectamente podría alimentar cánceres preexistentes mediante el aumento de los capilares. Estos capilares nutren tanto las células saludables como las no  saludables.

6-Aléjate de las toxinas , algunas de ellas actúan como hormonas , son disruptores hormonales : el BPA ( encontrado en plásticos ) ,pesticidas ( se encuentran en abundantes productos) así como los parabenos . Escoge productos orgánicos para el jardín. Utiliza botellas de acero inoxidable o vidrio y no las plásticas que contienen BPA. Busca productos cosméticos y corporales libre de parabenos y ftalatos.

7- Haz ejercicio 3 a 5 días a la semana de 46 min para mantener los niveles de insulina bajo control y tu peso también , el aumento de peso incrementa riesgo. El ejercicio reduce los factores de riesgo para el cáncer: el estrógeno, la inflamación, el estress oxidativo ( que es el que produce los radicales libres),fortalece el sistema inmune, entre otras cosas.

8-Duerme bien . Así mejoras la insulina, disminuyes cortisol y refuerzas el sistema inmunológico

9- Toma probióticos: 10 a 20 billones dos veces al día, esto ayuda a tener las cantidades adecuadas de bacterias en sistema digestivo para movilizar y eliminar el estrógeno y otras toxinas.

10-Reduce la ingesta de alcohol, menos es más.

11-Algo sumamente importante y que genera ansiedad es la Autoexploración Mamaria, pero es una medida que salva vidas, pues con sólo examinarte mensualmente, puedes detectar cualquier anormalidad en tu tejido mamario. Normalmente el tejido mamario, al tocarlo es de aspecto grumoso, debido a los ductos mamarios. Eso no debe alarmarte. Es importante que conozcas tu tejido para que puedas detectar algo fuera de lo norma. Lo que debe llamar tu atención es algún nódulo que parece fijo, y que anteriormente no palpaste, que sea diferente a lo usual. Si esto llega a suceder, debes ir al ginecólogo, realizarte Ecografía mamaria y Mamografía. Actualmente también existe la Termografía, pero ésta no detecta los tumores pequeños ni los más profundos.

A qué edad debemos realizarla ?

Se recomienda que toda mujer de 35 años debe realizarse Mamografía y en aquellas que tienen historia familiar de Cáncer de Mama debe ser realizada a partir de los 30 años.

Como Patólogo he visto Cáncer de Mama en menores de 30 años incluso, por lo cual chicas, no dejen de realizarla cuando les llegue el momento

 

Recuerden que el Cáncer de Mama no es saber Usar un Lazo Rosa, ni para que se quede en la Caminata del mes de Octubre…aunque todo eso crea conciencia, lo más importante es saber prevenir.

mm
Veronica Cardozo
Médico especialista en Patología. Health Coach. Mi pasión es La Salud. Mi felicidad, mi familia y Dios.

Deja un comentario

Tu dirección de correo electrónico no será publicada. Los campos obligatorios están marcados con *